1、夏天不提倡进行爬山等剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。 

    2、多喝白开水，少喝果汁、汽水等饮料。

    3、饮食不宜过于清淡。夏天出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。

    4、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

    5、忌受热后“快速冷却”。人们外出归来，喜欢开足电扇，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

    6、空调室内外温差不宜太大。室内外温差应不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜降到24度以下。

    7、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至14点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽。

    8、生活起居要规律，不宜熬夜，保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。